Тень

Aug. 25th, 2013 03:16 pm
anima_online: (face away)
Сейчас модно искать себя, прислушиваться к собственным истинным желаниям и все такоэ. Ну, допустим, нашел ты себя. Поздоровался, там, очень приятно, как дела. И вот ладно, если не особенно приятно оказалось - шут бы с ним. А вдруг социум этого тебя настоящего не принимает и не примет в обозримом будущем? И плюшек привычных - которые тебе выдавались за приемлемое поведение - за твое настоящее никто не выдаст. Зато выдадут люлей. А ты люлей не хочешь и не любишь, а любишь, наоборот, плюшки. И зачем, спрашивается, было искать и прислушиваться.

С другой стороны, есть мнение, что депрессия, например, - это когда твое настоящее, о некоторых сторонах которого ты и знать не хочешь, поглощает твое социально эффективное. Блокирует твой тщательно выстроенный функционал благополучного члена общества. Чтобы на сцену вышли наконец все остальные, весь твой асоциальный личный состав. Убийцы и насильники, хулиганы и аферисты, воры и наркоманы твоей души. А если ты продолжаешь отворачиваться и делать вид, что закулисья не существует и ты весь до глубины души белый и пушистый, тогда эта самая душа просто схлопывается. "Ну и чо? - Ну и всё".
anima_online: (Hermione)
Сегодня начался второй мой курс на Курсере - 6-недельный по социальной психологии. Читаю глоссарий. Не для всех терминов нашла русский эквивалент, но все ссылки ведут к Майерсу (см. курсив ниже).

Read more... )

Spiegel

Jul. 21st, 2013 04:25 pm
anima_online: (face away)


Встречались недавно с однокурсниками, пили за синапсы, болтали про Юнга и архетипы: Самость, Персону и Тень. И кто-то вспомнил об этом клипе. Тема наша, ритм драматический, даже страшный, минималистическая картинка, закольцованный сюжет - все, как я люблю.
Перевод на английский - под катом. )
anima_online: (scales)
Позавчера я обрела клипсу-шагомер, и моя жизнь больше никогда не будет прежней. За первые полдня нашагала почти 6 тысяч шагов, половину из них - в экстремальных условиях московского ливня. Полив снизу обеспечили забитые ливнестоки, сверху - пролетевший мимо БЧЖ. Назавтра мы с Фитбитом посчитали, что в будний день я прохожу порядка 7000 шагов. Это дорога в офис, по офису и из офиса домой, если вечером нет лекций. Все. Т.е. тысячи шагов - это совсем немного и нетрудно, пора переходить к десяткам.



Фитбит регистрирует шаги, пройденное расстояние, награждает значками вроде "Почетный достиженец замечательного рубежа в 5000 шагов" и прочими финтифлюшками и радостно сообщает об этом миру.

А также я теперь фотографирую все поступающие белки, жирки и углеводы, определяю им место на шкале от fit до fat и публикую в ленте на радость таким же борцам с фигурой. Т.е. в пищевой цепочке между мной и калориями теперь 3 дополнительных звена: снимок, оценка и обнародование, что ощутимо снижает скорость принятия решения объединиться с живительной субстанцией.

На самом деле это все об одном и том же:


Ну, и чтоб два раза не вставать: записалась на курс по социальной психологии на Coursera.org. Начало 8 июля. Айда со мной?
anima_online: (bobcat cactus)
Как всегда, после общения с Дашей меня пробивает на вербализацию всякого, что ютится в данный момент на краю сознания. На краю - потому что я старательно выпихиваю его оттуда куда-нибудь... куда-нибудь, чтобы не вертелось под ногами, у меня и так есть, чем занять сознание, на всех, знаете ли, не хватит. Вытеснение - наше все. Но приходит Даша - и мой внутренний control freak ослабляет хватку. Вот и теперь: я решаю одну из сложнейших для себя задач в не самых простых сопутствующих условиях - и при этом старательно делаю вид, что ничего особенного не происходит, и пусть идет себе, как идет, в фоновом режиме. Ведь окружающие меня все справляются с этой проблемой походя, и только я лузерски возвела ее в ранг личного бинома Ньютона. И вообще, дети в Африке голодают, нормальные ровесники давно заняты благородным делом рождения/воспитания детей, и только я ношусь со своей персоной, как с писаной торбой, вместо того, чтобы заняться чем-то более достойным. Вы прослушали самоуничижительно-самооправдательный монолог в рамках танцевальной с бубнами программы по улучшению качества жизни.

Как говорит нам современная психологическая наука, social comparisons have become a relevant mechanism for learning about the appearance-related social expectations among peers and for evaluating the self in terms of those standards. Чтобы противостоять обществу, нужны немалые ресурсы. Мне стало ужасно жаль тратить свои - довольно ограниченные - на столь неблагодарное занятие. Поэтому Магомет идет к горе, а я - к соответствию представлениям современного мне общества о физической привлекательности. Да что там о привлекательности - о нормальных размерах тела. Под которые между прочим заточено производство одежды, обуви, сидений в транспорте и т.п. Не говоря уже о психологических аспектах.

"Наш пациент толстый, потому что много кушает. Отберите у него лишние калории, и он начнет худеть" (здесь и далее все цитаты - из статей совершенно прекрасного жж-юзера [livejournal.com profile] stelazin). 25 апреля не без помощи извне был запущен процесс ежедневного лишения пациента лишних калорий.

Инициация прошла успешно. Пациент тщательно соблюдает диету и через это страшно доволен собой. Складывается новый, более здоровый стереотип питания и на глазах встраивается в образ жизни (ну ладно, ладно, первые три дня прошли в режиме бессмысленного существования от одного приема пищи до другого, но это нужно было просто перетерпеть - и только). Обостряются вкус и обоняние. Щеки перестали быть самой выдающейся чертой лица, одежда и даже обувь становятся свободнее (да, я быстро сбрасываю лишний вес, будучи лишенной ночных бутербродов). Самочувствие стремительно улучшается. Шифоньеры феншуйно опустошаются в надежде на светлое минус-3-размерное будущее.

Но я все еще не понимаю, чем можно заменить еду в цикле "ввод вкусняшки- опийно-дофаминовый релиз- субъективное удовлетворение- желание повторить- еще вкусняшка- истощение системы вознаграждения- субъективное удовлетворение страдает - потребность проломить толерантность- задираем интенсивность входящего сигнала- едим еще больше и больше вкусняшек…". Пока что на сознательное ограничение рациона у меня уходит уйма энергии. При этом я понимаю, что "можно собрать волю в кулак и железной рукой гнуть линию. Можно это делать день. Неделю. Месяц. Но бесконечно контролировать себя невозможно, концентрация внимания размывается, фокус усилия смещается, вожжи выпадают из слабеющих рук и мозг возвращается в штатный режим функционирования. Обычно основной упор делается на конкретных пищевых рекомендациях, но они как раз не очень-то важны, на мой взгляд. Самая эффективная диета это любая диета, которую вы в состоянии держать неограниченно долго. Первый день едим куриное филе на пару. Второй день едим рукколу с дайконом. Третий день питаемся чувством собственной никчемности. Четвертый день питаемся королевской пепперони с двойным салями и сыром". Т.е. я боюсь сорваться не из-за негодной диеты, а из-за того, что привычный способ получения эндогенных опиатов и дофамина перестал быть легитимным, а новый - такой же простой и доступный - еще не найден.

Диета, которую я выбрала, как режим питания и как определенный рацион меня более чем устраивает, и я совершенно не против питаться таким образом "неограниченно долго", см. цитату выше. У меня есть все объективные условия для соблюдения такой диеты, то есть нужные продукты и/или готовые блюда в свободном доступе и возможность их съесть в нужное время. Я вполне могу участвовать в социальных ритуалах, связанных с едой. Я не чувствую себя голодной. Я не ем невкусное. Я даже в порциях не особенно ограничена, за исключением еды на ночь, конечно. Наконец, у меня есть обманки, имитирующие еду, на случай, если придется совсем тяжко. Т.е. из двух глобальных задач худеющего, о которых пишет тот же [livejournal.com profile] stelazin: "а) оборвать патологический цикл подкрепления в лимбической системе (в узком понимании,- в reward system , в особенности,- т.н. hedonic hotspots , но не только к этому сводится)" и "б) эмулировать «зажатие кнопки» в пищевых центрах гипоталамуса (то бишь Arcuate nucleus и компания)", вторая более или менее успешно решается.

Но вот замены еде как быстрому и легкому средству достижения "субъективного удовлетворения" я не вижу. Все остальные известные мне способы получения удовольствия гораздо менее доступны и более затратны. В итоге я имею, что называется, субдепрессивное состояние: повышенную тревожность и раздражительность, двигательную заторможенность и замедленные когнитивные процессы, ухудшившуюся работоспособность и застрявший в одной точке фокус сознания. Я намеренно начала этот субъективно крайне сложный "проект" незадолго до каникул, чтобы дать себе возможность привыкнуть к новому режиму в максимально комфортной обстановке. Но скоро каникулы кончатся, и депривацию придется переживать уже в боевых условиях. И что делать? Мне любопытно, как справляются все эти девочки - те, что социально приемлемых размеров (а таких вокруг меня большинство). Только, пожалуйста, не нужно мифов о фитнессе и прочих физических нагрузках как альтернативе диете, я была там 2 года. Эндорфины делают счастливой - да, ритуалы снижают тревожность - да, рост мышечной массы ведет к некоторому повышению расхода калорий - да. Уменьшение в размерах БЕЗ урезания рациона - расскажите это своей бабушке.

---
[livejournal.com profile] stelazin о пищевом поведении:

Ожирение
Борьба с лишним весом (краткие тезисы)
Диетология. Обычная статья, ч.1
Диетология. Обычная статья, ч.2
anima_online: (sceptic)
Скачала несколько учебников по психологическому консультированию и среди них - творение некого Немова Р.С.

Вот как он представляет себе работу психолога-консультанта:

Психологическим консультированием называется особая область практической психологии, связанная с оказанием со стороны специалиста-психолога непосредственной психологической помощи людям, которые нуждаются в ней, в виде советов и рекомендаций. <...> Во время консультации психолог обычно применяет специальные приемы и методы работы с клиентом и воздействия на него, рассчитанные на то, чтобы за сравнительно короткий срок (время проведения консультации) найти и точно сформулировать способ практического решения проблемы клиента, причем сделать это таким образом, чтобы данное решение было понятно и доступно для реализации клиенту.

А вот что господин Немов думает о своих клиентах:

...это обычно не очень хорошо приспособленные к жизни и не слишком занятые на своей работе люди, так как для того, чтобы получить обстоятельную консультацию психолога, необходимо время. Среди тех, кто реально и чаще всего обращается за помощью к психологу-консультанту, немало жизненных неудачников.

Глянула на год издания - 1999. Вроде не совсем уж седая древность. Тем более что в 2000 году другой автор в аналогичном учебнике пишет и о безоценочном отношении, и о запрете давать советы, и об уважении норм и ценностей клиента.

Profile

anima_online: (Default)
anima_online

August 2014

S M T W T F S
     12
3456789
10111213 141516
17181920212223
24252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 26th, 2017 04:28 pm
Powered by Dreamwidth Studios